【ジム初心者】アラサー女性の服装と持ち物は？

暮らし
2023.01.18

体力が昔に比べて落ちてきたり、ボディラインがぼんやりしてきたりと
お悩みが増えてくるアラサーの皆様。
体力をつけるためにもジムに通ってみませんか？

この記事では、アラサー女性にぴったりのジム用品についてまとめてみました！

こんな悩みの人に読んでほしい！

・ジムにどういう恰好で行けばいいのかわからない
・ジムで、自分だけ浮くのは絶対に嫌
・できればそのままスーパーとか寄れる恰好で行きたい

ジムに行くには何を持てばいい？

動きやすい服装

まずは何といっても運動するために行くのですから、動きやすい服装はマストです。
インスタグラムなどを見ると、露出の多い格好で写真を撮っている方も多いですが、実際にあんな
恰好で運動している方は少数なのではないでしょうか…（都会のおしゃれなジムならいるんですかね？）
普段、ジャージやスエットは着ないし、私が着ると部屋着になってしまう！という方におすすめなのが
ちょっと値は張りますがナイキやアディダスなどのスポーツメーカー品。
ダボっとしたシルエットのものではなく、伸縮性のあるフィットしたものを選べば、動きやすく
おしゃれに見えますよ！

屋内シューズ

運動するためには屋内シューズもマストですね！
最初は履きやすい運動靴であればなんでも大丈夫だと思います！
わたしが通っているジムでは、学校の屋内シューズを使用している高校生とかもいますが、
それで十分ですね。日常的に通うようになれば専用のお気に入りシューズを買ってみてもいいと思います。

汗拭きタオル

汗をかいたままにしていると、身体の熱を奪って風邪をひいてしまうかもしれません。
また、他人の汗が付着した器具は触りたくないですよね。
そのため、汗を吸いやすい生地のタオルは必ず持参しましょうね！

水分

運動中の水分補給は大事です。
自分では汗をあまりかいていないつもりでも、脱水症状手前のことがあります。
水やスポーツドリンクなどを持つと安心です。
ただし、スポーツドリンクには甘味料が思った以上に含まれているもの。
せっかく消費したカロリーを無駄にしないためにも、水が一番おすすめです。

着替え

激しい運動を予定している方や、ジムでシャワーを浴びる方などは着替えも持ちましょう。
女性の方ならスエットワンピ+レギンスなどなら、シャワーの後でも着替えやすく楽ちんなのでおすすめ。

実際、どんな服装を選べばいいのか

持ち物も分かったところで、実際にどんな服装で行けばいいのかお教えします。

Tシャツ　+　ロングパンツ

露出をしたくない方々は、これを着てれば間違いありません。
冬場などは上からパーカーを羽織るとか、Tシャツの下に長袖シャツを仕込めば寒さ対策もばっちり。
ピンクやオレンジなどのカラフルなものよりは、黒やグレーなどの落ち着いた色の方が
シンプルで素敵、なおかつ浮きません。
わたしが実際に行くときに着用しているのがこちら。
程よくフィットしたサイズ感で、女性らしく見えるのもポイントです。


Tシャツは黒やネイビーなどの濃い色を選ぶことで下着の透けや汗を気にすることなく
運動に打ち込めます！


Tシャツ　+　ショートパンツ

「脚には自信あるんだよね～」という方はぜひショートパンツで攻めてみてもいいと思います。
でも、レギンスは着用した方が安心。汗も吸ってくれますし、準備運動中なども下着のチラ見えを
気にすることなく専念できますからね！

上下ジャージ

「おしゃれなんてどうでもいいから、とりあえず動きやすい格好！」
ということで上下ジャージを選んでもいいと思います。
…が！案外盲点なのが、大きめジャージは動きにくいこともあるということ。

・ウエストが緩く、走っている間に下がってきませんか？
・ズボンの丈が長く、裾を踏んだりしませんか？

こういう小さなことでも思わぬケガにつながります。今一度確認してみてくださいね。

あったら便利なアイテム

上記の持ち物のほかにあったら便利なジムアイテムを紹介します！

プロテインシェイカー

運動後にプロテインを摂取することによって、より筋力量がアップするなどいいことづくめ！
運動後30分～45分後に飲むとよりいいらしいので、帰宅後ではなくジムに持っていきましょう！
こちらのプロテインシェイカーは、女性でも使いやすいサイズ感で、
半透明なのがかわいいですね。ひとつ980円なので買いやすいのもポイント。


ジム用バッグ

着替えやプロテインシェイカーなどを一つにまとめられる大容量バッグも
ジム用にひとつ持っておくと便利かもしれません。
シンプルなものなら恰好を問わず使えるのでおすすめです。

agnes b.のトートバッグはシンプルで大容量なのでジム用にベストですよ。


まとめ

いかがでしたか？
この記事がアラサー女性の方々が気負わずジムに行ける手助けになれたら幸いです。
体力増加、ダイエットをして素敵な30代を過ごしてくださいね♪

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